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おはようございます。訪問看護ステーション ベルです。
今日は「世界糖尿病デー」だそうです。今現在世界で5億3700万人の方が糖尿病にかかっているそうです。
日本での割合は4人に1人が糖尿病という割合結果が出ています！
糖尿病は1型と2型があり、1型は自己免疫疾患などが原因でインスリン分泌細胞が壊れてしまい、インスリンの自己注射が必要で、子供や青年に多く発症すると言われています。
2型については、遺伝的要因に過食や運動不足など生活習慣が重なって発症すると言われており、日本人の多くはこの2型の糖尿病になります。2型は生活習慣が不規則で乱れている人がなりやすいとされています。
暴飲暴食、偏った食事、頻繁に間食、3食きちんと食事をとれない、よく煙草を吸う方、運動する習慣がない方、高血圧を持たれている方などがこの2型糖尿病になるリスクが高いとされています。しかしこれらは予防・気を付けることで、糖尿病になるリスクを下げることができます。
私は、以前間食を結構な頻度でしていましたが、年を重ねるごとに自身の生活を見直し、食事は腹八分目、間食を減らすようにしました。でも食べたい衝動も時折起こることも正直あります。そんな時は時間を決めて間食は10時・15時に少しだけコーヒーブレイクとして食べています。我慢もストレスのうちに入ります。そして逆に反動で食べてしまったりする場合もありますので、適度に時間を決めて摂取しています。皆様も一度、食事生活や生活スタイルを振り返えり、１つ何か出来ることを見つけてみてはいかがでしょうか？